Comencemos por definir que realmente es la conciencia plena o mindfulness y porque todo el mundo est谩 hablando de esto.

La conciencia plena tambi茅n conocida como atenci贸n plena o mindfulness es una pr谩ctica basada en la meditaci贸n que consiste en entrenar la atenci贸n para ser conscientes del presente. Significa tomarse el tiempo para verdaderamente darte cuenta de lo que est谩s haciendo. Es decir prestar atenci贸n completamente a una cosa.

Pausando el pasado sin juzgarte y dejando las preocupaciones el futuro. Centr谩ndote en el aqu铆 y el ahora. 聽

驴Porque todo mundo habla de mindfulness?

Desarrollar la conciencia plena – Mindfulness ha resultado una las mejores pr谩cticas para despertar el m谩ximo potencial humano. Al tener conciencia de lo que estamos haciendo en el presente, nos da mayor claridad y enfoque de las acciones que se pueden realizar para transformar o cambiar los puntos de quiebre.

驴Por qu茅 todos necesitamos la conciencia plena en nuestra vida?

Existen muchos beneficios tanto f铆sicos como psicol贸gicos, si nos mantenemos en conciencia plena algunos de los beneficios son: 

  • Aprender y fortalecer m谩s nuestras habilidades
  • Mayor concentraci贸n
  • Mantener la calma en situaci贸n de estr茅s
  • Mayor paciencia
  • Dominio personal
  • Concluir las tareas, actividades, trabajos鈥
  • Escuchar mejor a otros
  • Mayor interrelaciones
  • Sentirte m谩s feliz

驴En qu茅 consiste la conciencia plena?

El movimiento genera energ铆a, y la energ铆a conciencia鈥

De cada experiencia se puede hacer una observaci贸n y reflexi贸n para tomar conciencia y transformar de nuevo la acci贸n.

La conciencia plena es considerada una habilidad que se desarrolla para tomar conciencia del presente con una visi贸n positiva de lo que deseamos. Nos permite tener un enfoque m谩s claro de ad贸nde se quiere llegar, las acciones que debemos ejecutar y los resultados que se pueden lograr. Es decir. Un cambio transformacional.

El cambio transformacional

Al desarrollar la conciencia plena se desarrolla un cambio transformacional. Cuando comenzamos con un proceso de cambio, iniciamos de los resultados que obtenemos de las acciones que realizamos como persona, como equipo o negocio. Las acciones son hechas de las creencias que tenemos (Como los valores, principios, normas, modelos mentales y adjetivos) que a su vez generan pensamientos.

Los pensamientos generan en nosotros im谩genes, im谩genes que generan emociones y nuestro cuerpo recibe e informa a los dem谩s que es lo que estamos sintiendo. Finalmente las reflejamos en nuestras conversaciones, acciones y logros.

Existen tres tipos de cambio

  1. Resultado & Acci贸n

Si se quiere cambiar o mejorar el resultado hay que modificar nuestras acciones. La acci贸n siempre es el principio y el fin.

  1. Acci贸n & Creencias

Al cambiar nuestras creencias modificamos un sinf铆n de acciones.

  1. La transformaci贸n

El tercer cambio tiene que ver con modificar toda la estructura de coherencia a base de la conciencia plena entre:

Lo que pienso 鈥 lo que siento 鈥 lo que digo 鈥 lo que muestro 鈥 lo que hago 鈥 lo que obtengo  

Para intentar encontrar un punto de quiebre (Cuando no corresponde algo)

  • Cuando no corresponde lo pienso con lo que digo.
  • Cuando no corresponde lo que digo con lo que siento.
  • Y cuando no corresponde lo que siento con lo que hago o lo que obtengo

Una transformaci贸n personal desarrolla todo nuestro potencial al tener una estructura de coherencia entre lo que pienso, lo que siento, lo que digo, lo que muestro, lo que hago y lo que obtengo.

Cada vez que intentamos un desaf铆o o un reto se presenta una emoci贸n e ilusi贸n. Al no lograr lo que nos proponemos, la emoci贸n comienza a decaer, culp谩ndonos a nosotros mismo y a los dem谩s.

De aqu铆 la importancia de la conciencia plena. Tomar el control de nuestras vidas, tener domino personal y asumir lo que hacemos o dejamos de hacer que finalmente condiciona nuestros resultados.

Piensa positivamente. Los pensamientos positivos del futuro crean im谩genes positivas. Las im谩genes positivas te generan emociones positivas y est谩 a su vez se incorpora y se refleja en acciones transformacionales y de cambio.

Mientras m谩s positivo es el sue帽o m谩s profundo es el cambio

驴C贸mo desarrollar conciencia plena?

Para comenzar a desarrollar las habilidades de conciencia plena solo requieres pocos minutos por d铆a. En 3 sencillos pasos pero b谩sicos

  1. Si茅ntate en una posici贸n c贸moda y relajada.
  2. Elije algo en lo que desees centrar tu atenci贸n. (Por ejemplo una palabra o tu respiraci贸n)
  3. Respira normalmente mientras prestas atenci贸n de forma sencilla y no forzada (en lo que deseas o en tu respiraci贸n) si lo deseas, puedes cerrar los ojos.

Muy probablemente tu mente comience a pensar en alguien, alguna situaci贸n o preocupaci贸n. Es normal. Cada vez que notes que prestas menos atenci贸n, vuelve a redirigir tu atenci贸n amablemente a lo que deseas. Esa es la manera de entrenar la atenci贸n.

Contin煤a respirando y prestando atenci贸n (en lo que deseas o en tu respiraci贸n) intenta hacer esta pr谩ctica durante 5 minutos.

隆Listo! Existen otras maneras para aumentar la conciencia plena, pero en lo personal est谩 es la manera m谩s f谩cil y r谩pida para entrenar y poner en pr谩ctica las habilidades de conciencia plena.

Piensa siempre en lo que te hace feliz, en lo que te apasiona, lo que te hace diferente para alcanzar tu m谩ximo potencial.